Apakah Makan Ikan Dapat Menegah 3 Penyakit Paling Berbahaya di Dunia ?

Orang Indonesia memiliki risiko penyakit kronis yang cukup tinggi karena kebiasaan pola makan yang kurang  sehat, masyarakat di tanah air sudah terbiasa memilih nasi putih sebagai makanan pokok dan mengkonsumsinya 3 kali dalam sehari, hal ini beresiko dan apabila tidak diatur dengan baik, baik porsi maupun jumlah pasokan dalam sehari, maka dapat menyebabkan diabetes dan aneka penyakit berbahaya lainnya.

Cara pencegahan sebenarnya sederhana, yaitu dengan mulai mengkonsumsi makan yang sehat dan seimbang, artinya jumlah porsi Nasi dikurangi dan diseimbangkan dengan asupan menu makanan yang lainnya , seperti mengonsumsi  makanana yang kaya akan serat,  Vitamin & Mineral.

Contoh yang paling mudah adalah dengan rajin mengkonsumsi ikan, tahukah Anda kenapa masyarakat di Jepang rata-rata memiliki usia panjang lebih dari 70 tahun ? Yap, mereka rajin mengonsumsi seafood sebagai menu harian, berikut ini manfaat yang bisa anda peroleh …

A. PENCEGAH PENYAKIT JANTUNG

Makan ikan secara teratur akan menjaga kolesterol baik dalam darah tetap seimbang. Jumlah kadar kolesterol baik yang seimbang membantu meningkatkan kesehatan jantung serta gangguan kesehatan yang berkaitan seperti penggumpalan darah, stroke, dan radang jaringan.

B. PENCEGAH PENYAKIT DIABETES

Masyarakat Indonesia yang memiliki kebiasaan makan nasi sebagai makanan pokok setiap hari selama 3 kali jam makan meningkatkan risiko diabetes mellitus hingga 50%. Kadar gula darah yang meningkat drastis akibat pola makan berlebihan dan tidak terkendali.

Cobalah mengatur porsi serta variasi makanan dengan makan ikan secara rutin. Diet karbohidrat dan mengganti dengan sumber protein seperti ikan dapat membantu menyeimbangkan lonjakan gula darah secara alami.

C. PENCEGAH PENYAKIT KANKER

I

kan merupakan sumber yang kaya asam lemak omega-3, secara ajaib bekerja untuk menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, mulut, usus, dan prostat. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa makan ikan dapat menurunkan risiko terkena kanker sebesar 50% atau lebih.

Pastikan untuk mengonsumsi minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 sebagai suplemen bila perlu. Pilihan menu ikan yang baik termasuk sarden, herring, trout, salmon, albacore tuna, dan mackerel.

Baca juga :

1

5 Jenis Kanker Yang Dapat Dicegah Dengan Olive Oil

2

4 Ciri Unik Tanaman Buah Sirsak yang Berkhasiat ?

3

Jenis Nama (Etimology) Buah Sirsak ?

4

33 Manfaat Kunyit Asam yang belum Anda ketahui ?

Semoga Bermanfaat … !!!!