Untuk  menjaga  kondisi tubuh kita tetap sehat dan bugar, terhindari dari berbagai jenis penyakit, salah satu caranya adalah dengan rutin  mengkonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran memiliki banyak kandungan gizi paling lengkap yang sangat bermanafaat untuk kesehatan tubuh kita, diantaranya kandungan  Vitamin, seperti vitamin A, Vitamin C, mineral, serat, asam polat, kalsium, protein, Zat besi, dll.

Ada berbagai macam buah dan sayuran yang bisa kita konsumsi untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, seperti apel, jeruk, mangga, melon, semangka, tomat, bayam, wortel, kubis, buncis, dan masih banyak lagi lainnya.

dan berikit dibawah ini sudah ada beberapa manfaat buah dan sayuran untuk menjaga kesehatan tubuh kita, diantaranya:

  • Meningkatkan Sistem Imun

Manfaat buah dan sayuran yang pertama berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imun), hal ini dikarenakan karena adanya kandungan gizi seperti vitamin yang sangat kumplit, sehingga tubuh akan terasa lebih segar dan bugar dan tidak mudah terserang penyakit.

  • Melancarkan Sistem Pencernaan

Kandungan serat dan mineral yang terdapat pada buah dan sayuran mampu melancarkan sistem pencernaan, karena itu dengan kita rutin mengkonsumsi buah dan sayuran dijamin anda akan terhindari dari yang namanya diare, sembelit, dan penyakit pencernaan lainnya.

  • Membuat Gigi dan Tulang Lebih Kuat

Jika kita sering mengkonumsi buah dan sayuran dijamin gigi dan tulang lebih kuat, hal ini dikarenakan kandungan kalsium, fosfor, mineral dan zat besi dalam buah dan sayuran yang membuat gigi dan tulang anda 2x lipat lebih kuat, bahkan bisa terhindari dari pengapuran tulang atau tulang kropos. Buah dan sayuran yang kaya akan fosfor dan zat besi bisa anda dapatkan dari bayam, lobak, Semangka.

  • Meningkatkan Nafsu Makan

Buah dan sayur juga bisa meningkatkan nafsu makan, namun tidak sedikit orang yang menyukai sayuran dan buah, biasanya anak-anak lebih sulit untuk makan sayuran, sehingga banyak orang tua yang khawatir akan kesehatan anak-anaknya. Nah untuk mengatasi hal-hal tersebut bisa diakali dengan cara buah dan sayuran tersebut bisa dibuat kudapan dengan tampilan berbeda, seperti di jua atau di campur dengan makan lain.

  • Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang sedang program menurunkan berat badan, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran secara rutin dan teratur, kemudian menghindari makanan yang mengandung lemak berlebih seperti gorengan. Dengan mengkonsumsi buah dan sayuran secara teratur dijamin berat badan anda akan turun secara drastis dan cepat. Buah dan sayur  juga terbukti bisa menghindari penyakit obesitas.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat lain dari buah dan sayuran adalah mampu menjaga kesehatan mata, Buah dan sayuran yang bagus untuk menjaga kesehatan mata yaitu wortel, alpuket, brokoli, bayam, strawbery, buah dan sayuran tersebut mampu memberikan nutrisi yang cukup untuk mata anda. Sehingga mata anda terhindari mata minus, katarak, dan rabun, yang pastinya anda akan terbebass dari penggunaan kaca mata.

  • Menjaga Kesehatan Kulit

Selain bisa menjaga kesehatan mata, ternyata buah dan sayuran juga bisa membuat kulit kita lebih sehat, cerah, lebih mulus, dan terhindari dari penuaan dini. Buah dan sayuran juga bisa memperbaiki sel-sel kulit mati. buah yang bagus digunakan untuk menjaga kesehatan kulit diantaranya tomat, alpuket, brokoli, buah dan sayuran tersebut mengandung beta karotin yang  bagus untuk kesehatan kulit. Apalagi jika dikonsumsi secara rutin dan teratur kulit anda akan terlihat lebih bersinar dan tidak mudah kusam.

  • Menghindari Stress

Bagi anda yang sedang stress akibat pekerjaan yang bikin pusing kepala dan otak, cara mengatasinya bisa dengan mengkonsumsi buah dan sayuran, karena buah dan sayuran memiliki kandungan asam amino, yang mana kandungan tersebut bisa menstimulasi berbagai jenis hormon dalam tubuh, sehingga bisa menumbuhkan energi positif dan bisa membangkit mood yang lebih terkontrol. Buah dan sayuran yang bisa mengurangi stress, antara lain; pisang, kacang-kacangan, tomat, cabai, jamur, sayuran hijau, ubi, dll.

  • Menurunkan Kada Kolesterol Tinggi

Kelosterol adalah salah satu penyakit yang bisa memicu penyakit lainnya muncul, sseperti jantung, dan srtuk. Kadar kolesterol yang tinggi bisa diatasi dengan cara mengkonsumsi buah dan sayuran, seperti apel, jeruk, pear, labu, lobak, bayam.

  • Mencegah Penyakit Jantung

Serangan Jantung dan kanker merupakan penyakit yang memiliki tingkat resiko kematian yanng paling tinggi, penyakit jantung dan kanker biasanya muncul diakibatkan oleh beberapa faktor, bisa karena faktor keturunan juga bisa karena pola hidup kurang sehat, pola makan yang kurang baik, dan beban hidup yang terlalu berat. Untuk mencegah dari serangan penyakit jantung ini, yang perlu kita lakukan adalah pertama dengan menerapkan pola hidup sehat, yaitu dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi, dan gizi yang seimbang.

Yuk mulai dari sekarang kita mulai menerapkan pola hidup sehat  dengan cara memperbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Karena ada banyak manfaat buah dan sayuran yang bisa kita rasakan terutama untuk kesehatan tubuh.