jalan kaki

jalan kakiJalan kaki adalah salah satu aktivitas yang selalu kita lakukan. Sadar maupun tidak sadar kita selalu melakukan hal ini. Ketika kita di rumah pasti ada aktivitas jalan kaki, ketika kita sekolah atau kerja pasti ada aktivitas jalan kaki. Perlu anda ketahui jlan kaki memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan kita.

Namun sayangnya saat ini banyak orang yang menyepelekan jalan kaki, mereka gengsi ketika keluar harus jalan kaki, jarak dekat saja mereka pakai motor. Padahal fakta telah membuktikan bahwa orang dulu dengan orang sekarang lebih sehat orang dulu. Mereka memiliki kekebalan tubuh yang bagus, hal ini dikarenakan oleh aktivitas kecil mereka yaitu jalan kaki.

Selain itu sebagai umat islam pasti kita tahu, jalan kaki merupakan aktifitas yang selalu dilakukan oleh Rasulullah, beliau berpergian selalu dengan jalan kaki. Karena beliau yakin bahwa dengan jalan kaki, kesehatan beliau akan terjaga. Selanjutnya kita akan membahas tentang berbagai manfaat dari berjalan kaki.

  1. Mencegah terjadinya osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi dimana tulang mengalami penurunan fungsi diakibatkan karena massa tulang yang rendah serta penurunan kualitas jaringan pada tulang, terkadang juga terasa nyeri. Penyakit ini biasanya dialami oleh lansia. Mungkin kita menganggap hal ini bisa diatasi dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup.

Namun ketika tidak dibarengi dengan gerak tubuh, osteoporosis masih mengintai anda. Oleh sebab itu dengan jalan kaki, anda akan menggerakkan seluruh badan anda dan ancaman osteoporosis akan menghilang. Cukup lakukan aktivitas ini selama 15 menit per hari secara teratur, maka anda akan mendapatkan manfaatnya.

  1. Menjaga kesehatan jantung

Dengan berjalan kaki anda bisa mengurangi tekanan darah anda, sehingga tidak akan terbentuk gumpalan darah yang membuat pembuluh darah tersumbat. Selain itu dengan berjalan kaki anda akan menghilangkan kolesterol jahat yang ada dalam tubuh anda, sehingga jantung anda selalu sehat.

  1. Meningkatkan kebugaran

Tidak perlu diragukan lagi dengan berjalan kaki, kita akan menggerakkan seluruh anggota tubuh kita. hal ini membuat sirkulasi darah kita lancar, pasokan oksigen tercukupi. Dengan begitu tubuh kita akan terlihat selalu fresh dan menjadi lebih bugar.

Artikel terkait : Stamina Meningkat dengan Lakukan Ini –¬†Manfaat bawang hitam

  1. Meningkatkan sistem pernafasan

Ternyata dengan berjalan kaki secara rutin, sistem pernafasan kita akan menjadi lebih baik. Selain itu dengan berjalan kaki secara rutin, maka dengan sendirinya nafas anda terlatih untuk bernafas lebih panjang dari sebelumnya. (Baca juga : Manfaat Renang)

  1. Mencegah terjadinya dimensia

Dimensia merupakan penyakit yang disebabkan karena adanya penurunan fungsi otak. Penyakit ini paling sering menyerang lansia. Suatu penenlitian telah membuktikan bahwa dengan berjalan kaki resiko terserang penyakit dimensia berkurang hingga 40%.

  1. Meningkatkan sistem imun

Dengan berjalan kaki, kita memberikan suatu energi lebih pada imun kita. keringat hasil jalan kaki dan metabolisme dalam tubuh yang lancar membantu sistem imun untuk melawan serangan penyakit yang berbahaya.

  1. Tidur lebih nyenyak

Ternyata jalan kaki tidak memberikan efek capek pada tubuh kita, sebaliknya dengan berjalan kaki kita akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Karena dengan berjalan kaki kita mampu merelaksasi otot-otot tubuh kita yang kaku serta memperlancar metabolisme dalam tubuh, sehingga tidur anda di malam hari akan nyenyak.

Itulah beberapa manfaat yang kita peroleh ketika berjalan kaki. Jangan pernah remehkan olahraga sederhana ini. Karena tersimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Kami sarankan untuk anda yang tidak punya waktu untuk berolahraga. Maka sempatkanlah waktu setidaknya 30 menit per hari untuk berjalan kaki, dengan tujuan tubuh anda terlindungi dari serangan penyakit.