Sayuran menjadi asupan nutrisi yang wajib dikonsumsi oleh manusia. Banyak sekali manfaat yang dihasilkan dari konsumsi sayuran tersebut salah satunya menyehatkan kulit. Memiliki kulit yang sehat dan indah merupakan impian dari semua orang, terutama kaum hawa yang menganggap kulit itu adalah perhiasan tubuh.

Ketika kulit mereka sehat, halus dan enak dipandang itulah kepercayaan diri mereka. Begitu juga sebaliknya ketika kulit mereka kurang sehat baik berminyak, berpori-pori dan lainnya, maka hidup mereka akan gelisah tidak tenang dan terganggu segala aktivitasnya.

Untuk menjaga atau mempercantik kulit mereka rela merogoh kocek sebanyak apapun yang penting kulit mereka bersinar dan cantik. Ada yang menggunakan cara instan dan mahal seperti operasi plastik, spa dan lain-lain. Ada juga yang melakukan cara-cara alami atau herbal untuk menciptakan kulit yang indah.

Pada dasarnya untuk memiliki kulit yang bagus dan sehat, anda harus memberikan nutrisi yang baik untuk kulit, baik dari dalm maupun dari luar. Untuk nutrisi dari dalam dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat dan vitamin, serta anda harus menjauhi makanan yang mengandung lemak, seperti daging, keju,telur dan lain sebagainya. Lebih baik lagi jika anda melengkapi makan anda dengan banyak mengkonsumsi sayur-sayuran yang sehat.

Dalam artikel ini akan membahas tentang sayur-sayuran yang memiliki kandungan baik untuk kulit kita.

  1. Mentimun

Mungkin kita masih menganggap mentimun baik untuk penurunan tensi darah. Namun anda harus tahu, bahwa mentimun juga baik untuk perawatan kulit. Mengkonsumsi timun menjadi kewajiban jika kulit anda ingin sehat. Mentimun memiliki kandungan zat yang baik untuk kulit, antara lain untuk mengangkat kotoran di pori-pori dan sangat baik untuk kulit sensitif. Selain  itu mentimun juga bisa digunakan untuk menyamarkan lapisan hitam yang ada di bawah mata.

 

  1. Wortel

Wortel memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita selain baik untuk kesehatan mata, wortel juga bisa digunakan untuk merawat kulit. Kandungan vitamin  A dalam wortel sangat baik untuk wajah anda. Wortel baik digunakan untuk mencegah flek hitam pada wajah serta mampu mambuat ulit terlihat lebih cerah.

  1. Bawang putih

Bukan hal yang asing jika bawang putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Hal ini bisa terjadi karena dalam bawang putih ada zat utama yang sangat baik untuk kesehatan kulit lo, yakni allicin. Zat inilah yang sangat efektif untuk melaan bakteri dan virus yang menyerang kulit kita.

  1. Bayam

Bayam ternyata bukan hanya untuk membuat kuat seperti yang ada di cerita popeye, ternyata bayam juga baik lo untuk kesehatan kulit daan wajah kita. Kandungan antioksidan, vitamin A, zat besi, dan betakaroten sangat efektif menjaga kesehatan kulit.

  1. Tomat

Yang satu ini sangat unik, bisa disebut buah juga bisa disebut sayur. Tomat tidak hanya bisa dimakan namun juga bisa digunakan sebagai bahan untuk perawatan luar wajah anda. Bukan hanya itu tomat juga mampu mengecilkan pori-pori pada kulit wajah sehingga kuman-kuman tidak mudah masuk ke dalam wajah, sehingga wajah terlihat cerah dan sehat. Anda bisa memanfaatkan tomat dengan dibuat  jus ataupun dijadikan masker.

  1. Biji labu

Biji labu memang jarang dikonsumsi, namun tahukah kalian bahwa di dalam biji labu ini terkandung satu senyawa yang benar-benar luar biasa terutama untuk menjaga kulit wajah kita lo. Selenium namanya, senyawa ini mampu menjaga kulit dari gangguan bakteri penyebab jerawat serta mampu menjaga kadar minyak dalam wajah.

  1. Kangkung

Kangkung merupakan salah satu sayuran yang memiliki khasiat hebat untuk kesehatan kulit kita. Dengan mengkonsumsi kangkung secara rutin bisa lo digunakan untuk menghilangkan wajah pucat akibat anemia. Hal ini bisa terjadi karena kandungan betakaroten dan vitamin A yang ada dalam kangkung.

  1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan menjadi salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan kulit wajah anda. Namun ingat tidak semua kacang lo ya yang baik untuk kulit, baik akan kami jelaskan kacang apa saja yang baik untuk kulit. Pertama kacang almond yang memiliki kandungan seng, selenium dan Vitamin E.

Kemudian kacang hijau kandungan antioksidan yang tinggi hampir sama dengan yang ada di bawang hitam dan tentunya sangat baik untuk menangkal radikal bebas. Dan yang terakhir adalah kacang kenari, yang memiliki kandungan omega 3 yang mampu menghaluskan kulit dan membuat wajah tampak lebih muda.

  1. Selada

Mungkin sayur ini tidak begitu familiar. Namun sebenarnya selada memiliki vitamin dan mineral yang sangat tinggi sehingga mampu memberikan asupan nutrisi bagi kulit. Jika anda memiliki kulit yang cenderung kering saat kemarau, maka anada dianjurkan mengkonsumsi selada, karena di dalamnya terdapat kandungan yang mampu melembabkan kulit anda.

Sebaiknya anda memilih selada yang organik tanpa adanya kandungan pestisida di dalamnya. Selain itu selada memiliki kandungan karotenoid dan antioksidan serta mangan yang mampu mencegah kulit anda menjadi kusam.

  1. Brokoli dan Baby Kol

Brokoli adalah salah satu sayur yang memiliki kandungan nutrisi tinggi. Selain baik untuk mencegah penyakit kanker dan jantung, kandungan nutrisi yang terdapat di dalmnya mampu mencegah penuaan dini pada kulit wajah anda.  Sedangkan baby kol merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, serat serta nutrisi yang mampu mencegah penuaan dini pada kulit anda.

Itulah beberapa jenis sayuran yang memiliki nutrisi untuk kebaikan kulit. Konsumsilah sayuran ini secara teratur untuk menjadikan kulit anda lebih cerah dan berseri. Selamat mencoba.